想结束一段婚外恋但感到很痛苦怎么办？

　　【导师点评】

　　无论在什么时候，婚外恋都是不能够被接受的，因为这是违背道德的，会遭受到所有人的谴责。既然你选择了身边的这个人，决定和他携手，那么无论碰到什么事情，你都不应该轻易放开他的手。夫妻之间应该做到风雨同舟，才能够最终走到最后。现在你已经认知到了自己目前的选择是错误的，就应该及时止损，虽然现在很痛苦，然后继续这样下去会更痛苦，你痛苦对方也痛苦。现在你希望自己不那么痛苦，就要看开你们的关系，适当释放自己的情绪，双方及时谈清楚，大家相互理解，将痛苦的感觉减到最低，

　　【咨询案例】

　　我们是婚外恋，交往四个多月，中秋发了个520红包给我，被对方老婆发现了。从此成了微信黑名单，早上添加回家前删除。

　　我们双方都没有放弃家庭的意思，经常会抽出时间约会。跟他相处吧，体会到了不一样的感觉，体贴入微让我不能自拔。贪心使然，我只想每天多一点时间在一起，但又不能联系他，这种失联的感觉让我很痛苦。断与不断都痛苦。

　　这几天天气不好都在家没怎么出门，也没联系，我忍受不了。甚至怀疑如果心中有我，找不到机会发信息问候一下吗？

　　昨天说好今天带我去吃火锅，没有确定具体时间，今天一天没联系我，我想我的失望或许已经攒够，想及时止损，并且这个火不能这样玩了。

　　我想放弃，希望可以断开，但不那么痛苦吗？我试着说过一次分手，但感觉痛到不能呼吸，现在给我的感觉是我已经生病了。

　　【案例分析】

　　有时候，一方在一段感情中，因为种种原因，而想要分手，并不想伤害到对方和自己，那么到底如何提出分手，才能把伤害降到最低，同时避免纠缠呢？

　　当然是对方不想继续跟你在一起，主动提出分手，不喜欢你了，想离开你，这样就彼此坦然接受，和平分手了。

　　但是实际情况中，通常都是一方想分手，另外一方并不想分手，甚至愿意为你做出改变，从而维持你们的关系，可能是真的喜欢，也可能是已经习惯了你的存在，无法在接受别人，第二种情况无论怎么样提出，都会给对方造成伤害。

　　对未来美好的憧憬被打碎，花费的所有时间和精力，一切都没有了意义。

　　所以这种情况一定要给双方一个更好的理由，一个缓慢接受的过程，释放复杂的情绪，能够尽快冷静下来，理智面对事实，这样才能够把彼此的伤害减到最低。

　　【咨询建议】

　　释放情绪的过程中，顺序渐进的让对方意识到，你跟他分手的内心想法，相互理解，两人在一起已经不开心，不快乐。离开是为了让彼此变得更好，也希望对方能够有一个更合适，更好的未来。千万不要表达，跟对相处是浪费时间，千万不要去否定你们过去的感情。同时在理智上，能够相互理解，理智选择分手，是一个正确的选择。对彼此都好。同时也不要藕断丝连，成了暧昧不清的分手关系，更加耽误彼此。分手了，就是最熟悉的陌生人，不要在去打扰彼此